728x90 건강35 금연으로 건강 챙기기 건강과 행복을 위한 금연 2030년까지 성인 남성 흡연율을 25%까지 낮추기 위해서는 담뱃값을 당장 올해부터 8000원으로 인상해야 한다는 연구 결과가 공개됐다고 합니다. 8000원 설에 탄력이 붙어서 언제 인상이 될지 모를 일입니다. 이번 기회에 금연으로 건강도 챙기고 일상의 즐거움과 행복도 찾으시면 좋을 것 같습니다. 오랫동안 담배를 피웠더라도 지금부터도 늦지 않습니다. 1990년에 출판된 미국의 공중위생장관의 보고서는, 지금까지의 세계 각국의 연구를 정리해, “금연은 성별·연령·흡연에 의한 병의 유무를 불문하고, 모든 사람들에게 크고 신속한 건강 개선을 가져온다” 고 보고하고 있습니다. 물론 금연으로 인한 건강 개선은 어린 나이에 금연하는 것이 효과적이지만 몇 살이 되어도 너무 늦지 않습니다. 34.. 2024. 1. 24. 독감 빨리 낫는 법 독감이라고 생각될 때 높은 열(38.5℃ 이상)이 아닌 경우, 또 설사 등의 증상이 없는 경우는 일반 감기로 봐도 좋다고 생각됩니다. 휴식 및 충분한 수분과 영양이 필요합니다. 높은 열(38.5℃ 이상)이 났을 때 발병 후 48시간 이내라면 항인플루엔자약(타미플루 등)을 복용하여 인플루엔자 바이러스의 증식을 억제할 수 있습니다. 다만, 발병 후 곧바로 검사를 해도 양성으로 나오지 않은 독감 잠복기가 있기 때문에, 6시간 이상 경과한 시점에서 검사를 받아 보시는 걸 추천합니다. 또, 독감 치료를 하지 않으면 이차적인 감염(부비동염, 폐렴 등)이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 또, 일반적인 감기와 달리 독감은 기침 등으로 공기 중에 흩어진 바이러스로부터도 감염됩니다. 감염력이 강하기 때문에 감염을 깨닫.. 2024. 1. 23. 한파 특보 발령 기준, 겨울철 건강 관리 한파 주의보 아침 최저 기온이 -12도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상에 의해 중대한 피해가 예상되는 경우 한파경보 아침 최저기온이 -15도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상으로 인해 넓은 지역에서 중대한 피해가 예상되는 경우 # 겨울 건강 관리 1. 손가락이나 발가락, 귀개, 코끝 등 인체의 말단부위의 감각이 없거나, 파랗게 되어 있는 경우는 동상에 주의해 주십시오. 2. 한기나 기억 상실, 방향 감각 상실, 불명료한 발음, 극도의 피로 등을 느끼는 경우는 저체온증을 의심하고 바로 의료기관을 진찰해 주십시오. 3. 급격히 기온이 떨어지면 심장이나 혈관, 호흡기, 신경계통의 질병이나 피부병 등은 급격히 나빠질 우려가 .. 2024. 1. 22. 1차 성징과 2차 성징 1차 성징과 2차 성징의 특징 신생아의 신장은 50cm 정도. 그 후 급격히 성장하고, 1년 후에는 70~80cm까지 성장합니다. 4세가 될 무렵에는 신생아기의 2배 가까이까지 신장이 성장합니다. 이 시기를 1차 성징 기라고 합니다. 이 시기를 지나면 성장의 속도는 완만하게 되지만 그래도 연간 평균으로 5~6 cm정도 성장해 갑니다. 그리고 다시 신장이 급격히 늘어나는 것이, 사춘기라고 불리는 2차 성징 시기입니다. 사춘기는 소아에서 성인으로 되어가는 과도기에 해당하는 시기로 다양한 성숙 단계를 거쳐 신체 전체가 성인에게 가까워지도록 변화합니다. 이 과정은 많은 신경 내분비 인자와 호르몬에 의해 제어되고 있지만, 결국 뇌하수체에서 분비되는 성선 자극 호르몬과 성선에서 분비되는 성 스테로이드 호르몬이 상승.. 2024. 1. 21. 수면의 질의 중요성 깊은 수면 늘리는 법 낮시간에 뇌와 신체를 활발하게 하려면 질 높은 수면이 필요합니다. 이를 위해서는 생활습관을 정돈하고 규칙적인 식사습관이 필요하고 우리의 몸은 생활습관이 흐트러지면 수면의 질도 저하됩니다. 그렇기에 생활습관이 정돈되면 적당한 수면으로 충분히 회복될 수 있습니다. 수면의 단계는 뇌와 신체 상태의 차이에서 렘수면과 논렘 수면의 2 종류로 나눌 수 있습니다. 렘수면에서는, 뇌가 활발하게 일하고 있어, 기억의 정리나 정착이 진행되지만 몸은 쉬는 시간입니다. 한편, 논렘 수면에서는 대뇌도 휴식하고 있다고 생각되어 뇌와 육체의 피로 해소를 위해 중요하다고 합니다. 논렘 수면은 뇌의 피로 해소에 중요하며 세 가지 수면 단계 N1, N2, N3으로 나뉩니다. 일반적으로 N1과 N2는 얕은 수면, N.. 2024. 1. 20. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90
