728x90 건강50 골다공증 원인, 골다공증 증상 골다공증 원인, 골다공증 증상 골다공증은 이미 진행이 된 후 증상이 나타나기 시작하는데 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 감소되어 밀도를 잃고 약해지는 질병입니다. 뼈는 칼슘과 인과 같은 미네랄을 포함하며, 이들 성분은 뼈를 단단하고 밀도 있게 만듭니다. 골밀도를 유지하기 위해서는 칼슘 등의 미네랄을 충분히 섭취해야 하며, 여러 종류의 호르몬이 체내에서 적당량 만들어져야 합니다. 비타민D는 음식으로 섭취하거나 햇빛에 의해 피부에서도 만들어집니다. 뼈는 뼈의 조직 일부를 제거하고 새로운 뼈를 만들어내는 재구축 현상이 항상 이루어지고 있습니다. 젊을 때는 몸의 성장에 따라 뼈의 폭이 넓어져 축 방향으로도 늘어나지만 어른이 되어 성장이 끝난 뒤에는 뼈의 너비와 두께가 증가하는 경우는 있지만 길이가 계속 늘어.. 2024. 2. 9. 치쿤구니야열 징후, 치쿤구니야열 증상, 치쿤구니야열 예방법 치쿤구니야열 징후, 치쿤구니야열 증상, 치쿤구니야열 예방법 치쿤구니야열은 치쿤구니야 바이러스로 인한 감염으로 이틀째에서 나흘째에 갑작스러운 발열증상이 뚜렷하게 나타난다. 발열은 2일~7일 동안 지속되고 이 따라 관절통이 수반되어 전형적으로는 몇 주에서 몇 달 동안 지속되거나 때로는 몇 년까지도 지속될 수 있습니다. 노인이나 의료문제가 있는 사람도 심한 부작용은 있지만 사망률은 높지 않습니다. 이 바이러스는 숲모기속의 모기 2종, 흰줄숲모기와 이집트숲모기가 사람에게 전달합니다. 이모기의 동물 자연 숙수는 원숭이, 새, 소, 설치류 등이 있고 2014년 이후로 아시아, 유럽, 아메리카에서 관찰되어 2013년~2014년 치쿤구니야 이슈가 있었다. 치쿤구니야열 바이러스 예방의 좋은 방법은 모기 방제와 모기에게 .. 2024. 2. 8. 다이어트에 도움이되는 기초체력, 기초대사량 기르는법 다이어트에 도움이 되는 기초체력, 기초대사량 기르는 법 기초체력은 근육 강도, 심폐 지구력, 유연성 등 일상적인 활동을 수향 하는 데 필요한 기본적인 신체능력을 나타내고 기초 대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량을 높이는 것은 다이어트와 건강을 유지하는데 중요하고 그 방법에는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 영양소 섭취, 충분한 휴식이 기초 체력을 향상하는데 도움이 됩니다. 기초 체력을 높이는 방법에 대해 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 유산소 운동과 근력 운동은 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상하고 근력 운동은 근육을 강화하여 신진대사를 촉진합니다. 2. 균형 잡힌 식단 운동만큼.. 2024. 2. 7. 코골이가 일상생활에 미치는 영향 코골이를 자주 하는 사람의 특징 1. 비만 : 목이나 혀에 지방이 붙기 때문에 기도가 좁아져 코골이를 하기 쉬워집니다. 2. 목이 두껍고 짧은 사람과 아래턱이 작은 사람 목이 두껍고 짧은 사람은 비만인 사람과 마찬가지로 지방이 많고 기도가 좁아질 수 있습니다. 아래턱이 작은 사람은 턱, 혀 및 주변의 근육도 작아 혀의 침체로 인한 코로 냄새 맡기 쉬워집니다. 3. 중고령인 근력이 쇠약해 기도를 넓게 유지하는 힘이 약해지기 때문에 코골이를 하기 쉬워집니다. 여성은 나이가 들수록 여성 호르몬의 감소로 인해 코골이에 걸리는 비율이 증가합니다. 코골이를 하는 이유는 자고 있을 때 하악을 지지하는 근육이 느슨해져 기도를 막아 버리기 때문입니다. 하악을 지지하는 근육이 느슨해지면 중력으로 기도가 좁아집니다. 좁은 .. 2024. 2. 6. 코골이 원인과 코골이를 발생시키는 습관 코골이 원인 일어나 있을때는 괜찮은데 왜 자고 있으면 코골이를 할까요? 그 대답은기도의 넓이에 있습니다. 코골이의 원인은 자고 있을 때 느슨한 근육에 의해 혀가 목의 안쪽으로 내려가 기도가 좁아져 버리는 것입니다. 일어나 있을때 기도는 근육에 지지되어 있으므로 충분한 넓이가 확보되어 부드로운 호흡을 할 수 있습니다. 하지만 자고 있을때는근육이 느슨하기 때문에 중력의 영향으로 혀가 목구멍의 안쪽으로 내려와 기도를 좁혀 버립니다. 이 좁은기도를 공기가 통과할 때 주변의 점막을 진동시키기 때문에 소리가 나오는 것입니다. 코골이는 크게 산발성 코골이와 습관성 코골이로 나눌 수 있습니다. 1. 산발성 코골이 지치거나 술을 마신 후 감기에 걸려 편도선이 벗겨지고, 꽃가루 알레르기로 코가 막혀 있을 때 등 일시적으로.. 2024. 2. 5. 만성피로증후군 원인, 만성피로증후군 치료 만성피로증후군 원인 만성피로 증후군은 지속적인 피로, 에너지 부족, 집중력 감소, 근육통 등 다양한 증상을 동반하는 상태를 말하며 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 연구가 진행되고 있음에도 불구하고 만성 피로 증후군의 원인은 알려져 있지 않습니다. 원인이 하나 또는 복수적이거나, 신체적인 것인지 정신적인 것인지에 대해서 논의가 계속되고 있습니다. 만성 피로 증후군은 종종 스트레스를 받는 사건 이후에 일반적으로 갑자기 발병하지만, 발병 전에는 잘 살고 있으며 기능적으로 문제가 없었던 경우가 대부분입니다. 주요 증상은 피로입니다. 이 피로는 일상생활에 지장이 있을 정도로 심하고, 통상 6개월 이상 계속됩니다. 아침에 일어날 때부터 심한 피로를 느끼고 하루 종일 계속됩니다. 이 피로는 종종 .. 2024. 2. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90
