728x90 건강50 미세먼지와 초미세먼지 나쁨일때도 환기는 필수! 미세먼지 대응요령 미세먼지와 초미세먼지 나쁨일 때도 환기는 필수! 봄이 다가오면서 미세먼지가 다시 찾아오고 있습니다. 미세먼지가 나쁜 날 환기는 어떻게 하고 계신가요? 비염이 있는 저는 벌써부터 걱정이 됩니다. 최근에 초미세먼지가 뇌 기능을 변화시켜서 극단적인 선택까지 불러일으킬 수 있다는 연구결과가 발표되었다고 합니다. 우리 건강과도 연관되어 있는 미세먼지 관리 이렇게 해주세요. 미세먼지 및 초미세먼지가 나쁨 수준일 때는 실내에 미세먼지가 쌓이지 않도록 창문과 문을 닫아 두는 것이 좋습니다. 공기 청정기를 사용하여 실내 공기를 정화하거나 내부 습도를 적절히 유지하는 것 또한 중요합니다. 습도가 높으면 공기 중 미세먼지가 더 오래 머물러 있을 수 있기 때문에 공기가 더 맑은 외부로 환기시키는 것이 좋습니다. 또, 미세먼지.. 2024. 2. 26. 고등어와 열기의 효능 고등어와 열기의 효능 고등어는 지방산, 단백질, 미네랄, 비타민B2와 철이 풍부하고 열기는 오메가 3 지방산과 단백질, 비타민D, 비타민B3가 풍부한 생선입니다. 우리 몸에 필요한 영양소로서 건강에 좋은 생선으로 알려져 있습니다. 우리 몸에 어떤 이점이 있는지 알려드리겠습니다. 1. 심혈관 건강 개선 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 오메가3 지방산이 풍부하여 혈관 건강을 개선하고 혈압을 안정시키는데 도움을 줍니다. 2. 뇌 건강 증진 오메가3 지방산은 뇌에도 도움을 주며, 기억력 개선과 인지 능력을 향상 시키는데 도움이 됩니다. 3. 염증 감소 고등어에 함유된 지방산은 만성 염증 질환의 증상을 완화하는데 도움이 되고 열기 생선의 항산화 성분은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하며 산화스트레스를 줄여 세포 노.. 2024. 2. 25. 하루 10분 계단 오르기, 심장·폐 강화에 이렇게 좋습니다 하루 10분 계단 오르기, 심장·폐 강화에 이렇게 좋습니다걷거나 달리는 것보다 계단 오르기 운동은 심장 및 폐 기능을 향상하고 체력을 키우는데 효과적입니다. 무엇보다 시간을 절약할 수 있어서 매일 규칙적으로 하기 좋은 운동입니다. 계단 오르기 운동 효과계단 오르기 운동을 규칙적으로 했을 때 다음과 같은 효과가 있습니다. 1. 심혈관 기능 강화심장과 폐의 기능을 향상하는 운동의 하나로 혈액순환을 촉진하여 심장에 산소를 공급하고 심혈관 질환(동맥경화, 고혈압 등)의 위험을 감소시킵니다. 2. 다이어트 효과유산소 운동을 통해 칼로리를 연소하여 체지방을 태워 체중 감량에 도움을 줍니다.꾸준한 계단 오르기 운동은 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 3. 근력과 근지구력 강화계단을 오를 때 다리근육을.. 2024. 2. 23. 기미에 좋은 들깻가루팩으로 관리해요 기미에 좋은 들깻가루팩 기미는 모양이 불규칙하고 크기가 다양한 갈색점이 얼굴에 발생하는 질환입니다. 햇빛이나 임신, 경구 피임약, 일부 항경련제 등에 의해 심해질 수 있습니다. 주로 뺨과 이마, 눈 밑에 멜라닌 색소가 침착되어 생깁니다. 화장을 하다가 입술 옆 볼에 갈색점이 생긴 걸 발견했어요. 무언가 묻은 줄 알고 문질러서 닦았는데 닦이지 않아 기미라는 걸 알고 슬펐습니다. 병원을 가서 치료를 받기에는 시간도 부족하고 비용도 많이 들 것 같아서 집에서 관리할 수 있는 방법을 찾아봤는데 그중에 팩을 만들어서 사용하면 좋다고 해요. 들깨는 피부에 좋은 영향을 줍니다. 들깨에는 강력한 항산화 성분(비타민E, 세사민, 세사몰린)이 있어서 피부 노화를 늦추는데 도움이 되고 수분 보충과 자연 보호막을 강화하고 탄.. 2024. 2. 21. (제2의 심장) 건강한 하체 관리로 삶의 질 향상 건강한 하체 관리로 삶의 질 향상 제2의 심장이라고도 하는 다리 건강은 신체 전체에 많은 영향을 주며 일상생활의 편의와 품질을 향상시킵니다. 다리 근육의 균형 있는 발달은 올바른 자세를 유지하고 적절한 균형을 유지하는데 도움이 되며, 다양한 활동의 부상위험을 줄이고 노화에 따라 근육량과 강도가 감소하고 균형이 약해지지만 운동을 통해 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 건강한 다리는 우리의 삶의 질을 향상시키고 일상 활동에 참여할 수 있도록 도움을 줍니다. 그중 종아리는 우리 몸의 중요한 부위 중 하나입니다. 종아리의 혈액 순환은 전신의 건강을 좌우하고 근육 강화와 혈액순환에 도움이 되려면 운동을 통해 튼튼하고 탄력 있는 종아리를 유지해야 합니다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 혈.. 2024. 2. 16. 녹내장 종류와 치료방법 녹내장은 시신경의 손상을 일으켜 시야 결손을 보이는 안과 질환입니다. 눈알 내부의 액체가 원활하게 배출되지 않거나 유전적 요인, 노화 등의 원인이 있는데 그 중 가장 중요한 것은 실명으로 이어질 수 있다는 것입니다. 예전에는 녹내장이라고 하면 안압이 상승된 것을 주로 이야기했지만 지금은 안압이 정상인 녹내장이 흔해졌습니다. 얼마전 남편과 함께 라식검사를 받으러 안과에 갔었는데 검사 후 남편에게 녹내장이 발견이 되어 놀란적이 있습니다. 남편의 나이가 40대 후반으로 노화가 진행중인 듯 하고 관리가 필요해 정리해보았습니다. 우선 녹내장 원인과 증상을 살펴 보겠습니다. 1. 월발성 개방각 녹내장(가장 흔한 유형) 개방각 녹내장이라고도 하고 고안압 녹내장과 저안압 녹내장으로 나눌 수 있습니다. 고안압 녹내장은 .. 2024. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90
