728x90 건강50 지친 현대인을 위한 ‘마음의 여백 관리법’ 지친 현대인을 위한 ‘마음의 여백 관리법’하루가 어떻게 지나갔는지도 모르겠는 날이 많다.출근과 퇴근, 사람과의 관계, 밀려오는 알림들 속에서내 마음 한켠의 ‘여백’은 어느새 사라져 버렸다.바쁘게 살아가는 시대라서가 아니라,멈춤 없이 계속 움직이기만 해서 생기는 현상이다.그래서 더 필요한 것이 있다.바로 마음의 여백을 관리하는 일이다.1. 마음의 여백이 필요한 이유 1) 생각이 아닌 ‘반응’으로 사는 시간이 늘어나는 시대메시지 알림, 피드 업데이트, AI 추천 콘텐츠.우리는 생각하기 전에 반응하며 하루를 소비한다.여백이 없으면 나도 모르게‘내 삶’을 살지 못하고 ‘상황에 휩쓸리는 삶’이 된다. 2) 쉬어도 쉬는 게 아닌 이유누워 있어도 뇌는 계속 달린다.생각은 멈추지 않고, 마음은 더 바빠진다.여백이 .. 2025. 11. 26. 펫프렌들리 뷰티캠프 — 반려동물과 함께하는 힐링케어의 시작 펫프렌들리 뷰티캠프 — 반려동물과 함께하는 힐링케어의 시작‘나를 위한 휴식’과 ‘반려동물을 위한 시간’을 동시에 챙길 수 있을까?펫프렌들리 뷰티캠프가 만들어내는 새로운 힐링 트렌드.피부와 마음을 함께 돌보는 감성 케어 여행을 소개합니다.피부는 휴식이 필요하고, 마음은 온기를 원합니다.그래서 요즘 여행 트렌드는 ‘쉼’과 ‘돌봄’을 결합한 뷰티 힐링 캠프로 진화하고 있죠.특히 반려동물과 함께할 수 있는 펫프렌들리 뷰티캠프는사람과 반려동물이 함께 치유받는 공간으로 주목받고 있습니다.1. 반려동물과 떠나는 ‘뷰티캠프’가 뜨는 이유단순한 숙박 여행이 아니라,피부·몸·감정 모두를 다스리는 웰니스 프로그램 중심의 캠프가 인기입니다.최근 펫프렌들리 리조트들은 반려동물 전용 스파, 아로마 테라피 존,야외 요가 & 피부 .. 2025. 11. 13. 아침 루틴이 바꾸는 하루 — 단 10분, 건강이 달라집니다 아침 루틴이 바꾸는 하루 — 단 10분, 건강이 달라집니다하루의 시작을 어떻게 맞이하느냐가,그날의 집중력과 에너지를 결정합니다.바쁜 아침, 단 10분의 루틴이몸의 리듬을 깨우고 마음의 방향을 정리합니다.“좋은 하루”는 결심이 아니라 습관에서 시작됩니다.아침 루틴이 중요한 이유하버드 의대 행동의학센터는“하루 첫 1시간의 행동 패턴이 그날의 스트레스 반응을 60% 결정한다”고 말합니다. 구분 긍정적 루틴 부정적 루틴기상 직후햇살 보기, 스트레칭, 물 마시기스마트폰 확인, SNS 탐색출근 준비간단한 아침식사, 계획 점검허둥지둥, 식사 거르기출근 전 10분.. 2025. 10. 24. 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다하루의 피로를 회복하는 가장 강력한 처방전은 ‘수면’입니다.하지만 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라,‘잘 자는 것’이 건강을 지키는 핵심 루틴이에요.수면은 우리 몸의 면역, 기억력, 감정 회복을 담당하는가장 과학적이면서도 가장 인간적인 습관입니다.수면 부족이 몸에 미치는 영향세계보건기구(WHO)는 수면을“면역과 감정 조절의 기본 축”으로 정의합니다.하지만 현대인의 40%는 ‘만성 수면부족’ 상태에 있어요. 영향 부위 결과 설명면역 체계감염 저항력 저하수면 중 면역세포(자연살해세포) 활성화 ↓호르몬체중 .. 2025. 10. 23. 하루 한 잔 유산균, 제대로 마시고 있나요?— 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 장이 편해야 인생이 편하다 하루 한 잔 유산균, 제대로 마시고 있나요?— 프로바이오틱스 vs 프리바이오틱스, 장이 편해야 인생이 편하다하루 한 잔의 유산균, 습관처럼 마시고 있지만정말 내 몸에 맞게 먹고 있을까요?장은 제2의 뇌라 불릴 만큼 우리 건강 전반에 영향을 미칩니다.요즘은 단순히 “유산균을 먹는다”가 아니라,프로바이오틱스와 프리바이오틱스의 조합이 핵심이에요.유산균, 그 이름 속의 차이부터 알기많은 분들이 ‘유산균’을 하나의 개념으로 알고 있지만,사실은 프로바이오틱스(Probiotics) 와 프리바이오틱스(Prebiotics) 로 나뉘어요. 구분 프로바이오틱스 프리바이오틱스의미장 속 ‘좋은.. 2025. 10. 22. 2025 운동 트렌드 – ‘퓨전 운동’의 시대가 온다 2025 운동 트렌드 – ‘퓨전 운동’의 시대가 온다파델, 피클볼, 필록싱, 자이로토닉 그리고 하이록스까지운동이 단순한 ‘건강 관리’에서 하나의 문화로 자리 잡은 요즘,사람들은 더 이상 같은 루틴에 만족하지 않습니다.그래서 등장한 게 바로 ‘퓨전 운동(Fusion Fitness)’이에요.기존 운동의 장점을 결합해재미와 효과를 모두 잡은 새로운 형태의 운동들이2025년 피트니스 시장을 주도하고 있습니다.1. 파델(Pádel) – 테니스와 스쿼시의 하이브리드스페인에서 시작된 파델(Padel)은테니스처럼 라켓으로 공을 치되,코트의 벽을 이용해 반사 플레이를 하는 종목이에요. 장점:좁은 공간에서도 플레이 가능초보자도 쉽게 배우고, 운동 강도 조절이 자유로움남녀노소 함께 즐기기 좋은 ‘소셜 스포츠’ 트렌드 포.. 2025. 10. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 728x90
