728x90 분류 전체보기46 (제2의 심장) 건강한 하체 관리로 삶의 질 향상 건강한 하체 관리로 삶의 질 향상 제2의 심장이라고도 하는 다리 건강은 신체 전체에 많은 영향을 주며 일상생활의 편의와 품질을 향상시킵니다. 다리 근육의 균형 있는 발달은 올바른 자세를 유지하고 적절한 균형을 유지하는데 도움이 되며, 다양한 활동의 부상위험을 줄이고 노화에 따라 근육량과 강도가 감소하고 균형이 약해지지만 운동을 통해 다리 근육을 강화할 수 있습니다. 건강한 다리는 우리의 삶의 질을 향상시키고 일상 활동에 참여할 수 있도록 도움을 줍니다. 그중 종아리는 우리 몸의 중요한 부위 중 하나입니다. 종아리의 혈액 순환은 전신의 건강을 좌우하고 근육 강화와 혈액순환에 도움이 되려면 운동을 통해 튼튼하고 탄력 있는 종아리를 유지해야 합니다. 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 혈.. 2024. 2. 16. 녹내장 종류와 치료방법 녹내장은 시신경의 손상을 일으켜 시야 결손을 보이는 안과 질환입니다. 눈알 내부의 액체가 원활하게 배출되지 않거나 유전적 요인, 노화 등의 원인이 있는데 그 중 가장 중요한 것은 실명으로 이어질 수 있다는 것입니다. 예전에는 녹내장이라고 하면 안압이 상승된 것을 주로 이야기했지만 지금은 안압이 정상인 녹내장이 흔해졌습니다. 얼마전 남편과 함께 라식검사를 받으러 안과에 갔었는데 검사 후 남편에게 녹내장이 발견이 되어 놀란적이 있습니다. 남편의 나이가 40대 후반으로 노화가 진행중인 듯 하고 관리가 필요해 정리해보았습니다. 우선 녹내장 원인과 증상을 살펴 보겠습니다. 1. 월발성 개방각 녹내장(가장 흔한 유형) 개방각 녹내장이라고도 하고 고안압 녹내장과 저안압 녹내장으로 나눌 수 있습니다. 고안압 녹내장은 .. 2024. 2. 15. 골다공증 원인, 골다공증 증상 골다공증 원인, 골다공증 증상 골다공증은 이미 진행이 된 후 증상이 나타나기 시작하는데 뼈를 형성하는 무기질과 기질의 양이 감소되어 밀도를 잃고 약해지는 질병입니다. 뼈는 칼슘과 인과 같은 미네랄을 포함하며, 이들 성분은 뼈를 단단하고 밀도 있게 만듭니다. 골밀도를 유지하기 위해서는 칼슘 등의 미네랄을 충분히 섭취해야 하며, 여러 종류의 호르몬이 체내에서 적당량 만들어져야 합니다. 비타민D는 음식으로 섭취하거나 햇빛에 의해 피부에서도 만들어집니다. 뼈는 뼈의 조직 일부를 제거하고 새로운 뼈를 만들어내는 재구축 현상이 항상 이루어지고 있습니다. 젊을 때는 몸의 성장에 따라 뼈의 폭이 넓어져 축 방향으로도 늘어나지만 어른이 되어 성장이 끝난 뒤에는 뼈의 너비와 두께가 증가하는 경우는 있지만 길이가 계속 늘어.. 2024. 2. 9. 치쿤구니야열 징후, 치쿤구니야열 증상, 치쿤구니야열 예방법 치쿤구니야열 징후, 치쿤구니야열 증상, 치쿤구니야열 예방법 치쿤구니야열은 치쿤구니야 바이러스로 인한 감염으로 이틀째에서 나흘째에 갑작스러운 발열증상이 뚜렷하게 나타난다. 발열은 2일~7일 동안 지속되고 이 따라 관절통이 수반되어 전형적으로는 몇 주에서 몇 달 동안 지속되거나 때로는 몇 년까지도 지속될 수 있습니다. 노인이나 의료문제가 있는 사람도 심한 부작용은 있지만 사망률은 높지 않습니다. 이 바이러스는 숲모기속의 모기 2종, 흰줄숲모기와 이집트숲모기가 사람에게 전달합니다. 이모기의 동물 자연 숙수는 원숭이, 새, 소, 설치류 등이 있고 2014년 이후로 아시아, 유럽, 아메리카에서 관찰되어 2013년~2014년 치쿤구니야 이슈가 있었다. 치쿤구니야열 바이러스 예방의 좋은 방법은 모기 방제와 모기에게 .. 2024. 2. 8. 다이어트에 도움이되는 기초체력, 기초대사량 기르는법 다이어트에 도움이 되는 기초체력, 기초대사량 기르는 법 기초체력은 근육 강도, 심폐 지구력, 유연성 등 일상적인 활동을 수향 하는 데 필요한 기본적인 신체능력을 나타내고 기초 대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 기초대사량을 높이는 것은 다이어트와 건강을 유지하는데 중요하고 그 방법에는 여러 가지가 있습니다. 규칙적인 운동, 적절한 영양소 섭취, 충분한 휴식이 기초 체력을 향상하는데 도움이 됩니다. 기초 체력을 높이는 방법에 대해 자세히 정리해 보겠습니다. 1. 규칙적인 운동 유산소 운동과 근력 운동은 기초대사량을 증가시키는데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 심장 및 폐 기능을 향상하고 근력 운동은 근육을 강화하여 신진대사를 촉진합니다. 2. 균형 잡힌 식단 운동만큼.. 2024. 2. 7. 코골이가 일상생활에 미치는 영향 코골이를 자주 하는 사람의 특징 1. 비만 : 목이나 혀에 지방이 붙기 때문에 기도가 좁아져 코골이를 하기 쉬워집니다. 2. 목이 두껍고 짧은 사람과 아래턱이 작은 사람 목이 두껍고 짧은 사람은 비만인 사람과 마찬가지로 지방이 많고 기도가 좁아질 수 있습니다. 아래턱이 작은 사람은 턱, 혀 및 주변의 근육도 작아 혀의 침체로 인한 코로 냄새 맡기 쉬워집니다. 3. 중고령인 근력이 쇠약해 기도를 넓게 유지하는 힘이 약해지기 때문에 코골이를 하기 쉬워집니다. 여성은 나이가 들수록 여성 호르몬의 감소로 인해 코골이에 걸리는 비율이 증가합니다. 코골이를 하는 이유는 자고 있을 때 하악을 지지하는 근육이 느슨해져 기도를 막아 버리기 때문입니다. 하악을 지지하는 근육이 느슨해지면 중력으로 기도가 좁아집니다. 좁은 .. 2024. 2. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 다음 728x90
