728x90 전체 글115 고단백 식단, 고단백 음식, 고단백 식단 부작용 고단백 식단에는 무엇이 있고 어떻게 하는 것이 좋은 방법인지 알고 계신가요? 꾸준한 운동과 고단백 식단이 얼마 전 93세의 나이로 30대의 신체나이를 유지하는 아일랜드 코크에 사는 모건 실내 조정 선수의 건강 비결이었습니다. 세계챔피언의 자리에 오른 신체능력의 비결을 아일랜드 리머릭대 연구팀이 분석해 보고서를 작성했는데 모건의 신체능력은 30~40대와 비슷한 것으로 나타났다고 합니다. 체지방률이 15%였으며 모건의 신체는 약 80%가 근육으로 되어있다고 합니다. 운동과 더불어 식단의 중요함을 다시 느끼게 됩니다. 고단백 식단은 이렇게 아침으로는 닭가슴살 샐러드나 달걀흰자 오믈렛을 점심에는 참치 샐러드, 연어 샐러드, 혹은 콩이 들어간 샐러드를 섭취하는 것이 좋습니다. 간식으로는 고기 스틱이나 견과류, 요.. 2024. 1. 26. 일산화탄소가 인체에 미치는 영향 일산화탄소(CO)는 무색, 무취의 기체, 불완전한 연소나 소각 과정에서 발생합니다. 일정한 농도를 넘어설 경우 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 가정이나 산업에서 연료를 사용하는 과정에서 발생하는 일산화탄소는 특히 주의가 필요합니다. 추운 겨울철에는 전기매트에서 발행하는 화재로 재산상의 피해는 물론 인명사고로 크게 이어지기도 합니다. 전기매트 사용 시 주의점에 대해 몇 가지 알아보고 화재가 발생하게 되면 일산화탄소가 발생하는데 우리 인체에 어떤 영향을 끼치는지 알아보겠습니다. 전기매트 사용 시 주의점 1. 제품 사용 설명서에 명시된 사용 방법과 규정을 준수하세요. 2. 평탄하고 안전한 표면 위에 사용 3. 변압기나 적절한 전기 플러그 사용 4. 취침 중 지나치게 높은 온도 사용은 피하고, 잠에서 .. 2024. 1. 25. 금연으로 건강 챙기기 건강과 행복을 위한 금연 2030년까지 성인 남성 흡연율을 25%까지 낮추기 위해서는 담뱃값을 당장 올해부터 8000원으로 인상해야 한다는 연구 결과가 공개됐다고 합니다. 8000원 설에 탄력이 붙어서 언제 인상이 될지 모를 일입니다. 이번 기회에 금연으로 건강도 챙기고 일상의 즐거움과 행복도 찾으시면 좋을 것 같습니다. 오랫동안 담배를 피웠더라도 지금부터도 늦지 않습니다. 1990년에 출판된 미국의 공중위생장관의 보고서는, 지금까지의 세계 각국의 연구를 정리해, “금연은 성별·연령·흡연에 의한 병의 유무를 불문하고, 모든 사람들에게 크고 신속한 건강 개선을 가져온다” 고 보고하고 있습니다. 물론 금연으로 인한 건강 개선은 어린 나이에 금연하는 것이 효과적이지만 몇 살이 되어도 너무 늦지 않습니다. 34.. 2024. 1. 24. 독감 빨리 낫는 법 독감이라고 생각될 때 높은 열(38.5℃ 이상)이 아닌 경우, 또 설사 등의 증상이 없는 경우는 일반 감기로 봐도 좋다고 생각됩니다. 휴식 및 충분한 수분과 영양이 필요합니다. 높은 열(38.5℃ 이상)이 났을 때 발병 후 48시간 이내라면 항인플루엔자약(타미플루 등)을 복용하여 인플루엔자 바이러스의 증식을 억제할 수 있습니다. 다만, 발병 후 곧바로 검사를 해도 양성으로 나오지 않은 독감 잠복기가 있기 때문에, 6시간 이상 경과한 시점에서 검사를 받아 보시는 걸 추천합니다. 또, 독감 치료를 하지 않으면 이차적인 감염(부비동염, 폐렴 등)이 발생할 수 있어 주의가 필요합니다. 또, 일반적인 감기와 달리 독감은 기침 등으로 공기 중에 흩어진 바이러스로부터도 감염됩니다. 감염력이 강하기 때문에 감염을 깨닫.. 2024. 1. 23. 한파 특보 발령 기준, 겨울철 건강 관리 한파 주의보 아침 최저 기온이 -12도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상에 의해 중대한 피해가 예상되는 경우 한파경보 아침 최저기온이 -15도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상으로 인해 넓은 지역에서 중대한 피해가 예상되는 경우 # 겨울 건강 관리 1. 손가락이나 발가락, 귀개, 코끝 등 인체의 말단부위의 감각이 없거나, 파랗게 되어 있는 경우는 동상에 주의해 주십시오. 2. 한기나 기억 상실, 방향 감각 상실, 불명료한 발음, 극도의 피로 등을 느끼는 경우는 저체온증을 의심하고 바로 의료기관을 진찰해 주십시오. 3. 급격히 기온이 떨어지면 심장이나 혈관, 호흡기, 신경계통의 질병이나 피부병 등은 급격히 나빠질 우려가 .. 2024. 1. 22. 1차 성징과 2차 성징 1차 성징과 2차 성징의 특징신생아의 신장은 50cm 정도. 그 후 급격히 성장하고, 1년 후에는 70~80cm까지 성장합니다. 4세가 될 무렵에는 신생아기의 2배 가까이까지 신장이 성장합니다. 이 시기를 1차 성징 기라고 합니다. 이 시기를 지나면 성장의 속도는 완만하게 되지만 그래도 연간 평균으로 5~6 cm정도 성장해 갑니다. 그리고 다시 신장이 급격히 늘어나는 것이, 사춘기라고 불리는 2차 성징 시기입니다. 사춘기는 소아에서 성인으로 되어가는 과도기에 해당하는 시기로 다양한 성숙 단계를 거쳐 신체 전체가 성인에게 가까워지도록 변화합니다. 이 과정은 많은 신경 내분비 인자와 호르몬에 의해 제어되고 있지만, 결국 뇌하수체에서 분비되는 성선 자극 호르몬과 성선에서 분비되는 성 스테로이드 호르몬이 상승하.. 2024. 1. 21. 이전 1 ··· 16 17 18 19 20 다음 728x90
