한파 특보 발령 기준, 겨울철 건강 관리

한파-주의보

한파 주의보

아침 최저 기온이 -12도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상에 의해 중대한 피해가 예상되는 경우

 

한파경보

아침 최저기온이 -15도 이하인 상태가 2일 이상 지속될 것으로 예상되는 경우 또는 급격한 저온 현상으로 인해 넓은 지역에서 중대한 피해가 예상되는 경우

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# 겨울 건강 관리

1. 손가락이나 발가락, 귀개, 코끝 등 인체의 말단부위의 감각이 없거나, 파랗게 되어 있는 경우는 동상에 주의해 주십시오.
2. 한기나 기억 상실, 방향 감각 상실, 불명료한 발음, 극도의 피로 등을 느끼는 경우는 저체온증을 의심하고 바로 의료기관을 진찰해 주십시오.
3. 급격히 기온이 떨어지면 심장이나 혈관, 호흡기, 신경계통의 질병이나 피부병 등은 급격히 나빠질 우려가 있어 유아, 노인, 병약한 사람이 있는 가정에서는 난방을 켜 주세요.
4. 혈압이 높은 사람이나 심장이 약한 사람은 피부가 노출된 부분의 보온을 유의하고 특히 머리의 보온에 주의하십시오.
5. 외출에서 돌아간 후에는 손발을 씻어 과도한 음주나 과로로 피로가 축적되지 않도록 하고, 당뇨병이나 만성폐 질환의 사람 등은 반드시 인플루엔자 예방접종을 받으십시오.
5. 동상에 걸렸을 경우는, 신발이나 옷을 벗고 몸을 따뜻하게 해, 동상 부위를 잘 씻어 말려 주세요.
6. 장거리 운전을 할 예정이 있는 경우는 도로 상태의 악화 등에 의해 교통사고 등이 발생할 수 있으므로 신중하게 검토해 주십시오.

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# 겨울에 운동할 때의 주의사항

1. 운동하기 전에 충분한 스트레칭으로 관절의 가동 범위를 넓혀 부상을 방지합니다.
2. 준비운동은 실내에서 조금 땀을 흘리도록 하십시오.
3. 부상 위험을 낮출 수 있도록 운동은 실내에서 하는 게 좋습니다.
4. 옷은 겹쳐 입지만, 너무 많이 입지 않아야 합니다.
5. 고혈압과 같은 만성 질환이 있는 사람은 오후부터 실내에서 운동하는 것이 좋습니다.
6. 겨울에는 10~15%의 에너지를 더 소비하기 때문에 평소 보다 70~80% 정도의 강도로 운동해 주십시오.
7. 알코올은 이뇨·발간작용으로 체온을 낮추기 때문에 산 등반이나 스키 등 운동 중에 마시면 안 됩니다.
8. 운동이 끝나면 따뜻한 목욕에 들어가 옷을 갈아입고 충분히 보온하면 감기를 예방할 수 있습니다.

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# 수도 계량기 및 배관의 보온

1. 수도 계량기 보호 상자 내부는 헌 옷으로 덮고 외부는 테이프로 밀폐하여 차가운 공기가 들어가지 않도록 합니다.
2. 복도형 아파트에서는 ​​수도 계량기의 동결이 빈번하기 때문에, 수도 계량기의 보온에 특히 주의해 주십시오.
3. 장시간 집을 비울 때는 수도의 수도꼭지를 조금 풀어 물이 흐르게 하면 동결을 방지할 수 있습니다.
4. 정원이나 화장실 등 노출된 수도관에는 보온재를 씌워 주십시오.
5. 수도관이 동결된 경우는 미지근한 물(50도 이하)로 천천히 녹여 주십시오.

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# 보일러 배관 보온

1. 보일러 아래의 노출된 배관은 헌 옷 등으로 덮어 보온해 주십시오.
2. 장시간 외출할 때는 온수가 한 방울씩 늘어지게 하면 동결을 방지할 수 있습니다.
3. 배관이 동결된 경우에는 온수나 헤어드라이어 등으로 천천히 녹여 주십시오.

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# 외출 시

1. 가능한 한 대중교통을 이용하십시오.
2. 승용차를 이용하는 경우는 낮에 외출하여 가능한 한 혼자 행동하지 않도록 합시다.
3. 가족에게 목적지와 일정을 알리십시오.
4. 가능한 한 간선도로를 이용하고 지름길이나 뒷길은 피해 가자.
5. 만약 자동차 운행 중 고립 상태가 되면
    - 가능한 모든 수단을 사용하여 구조를 요청하고,
    - 동승자가 있는 경우는, 체온을 이용해 추위를 피하고,
    - 교대로 수면을 취하며 일어나 있는 분은 구조에 대비하고,
    - 야간에는 실내등을 켜놓아 구조요원이 쉽게 발견할 수 있도록 하고,
    - 구조대나 항공기로부터의 식별이 용이하도록, 색이 붙은 옷을 눈 위에 펼쳐 둡니다.

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# 자동차 안전 대책

1. 노면 동결에 대비해 스노우 체인 등을 준비해 두고 시트를 높이고 앞 유리의 서리를 제거하는 등으로 시야를 넓혀 돌발 사태에 대비합니다.
2. 미끄러운 도로에서 출발하는 경우에는 2단으로 반클러치를 사용하여 타이어가 비어 있지 않도록 앞바퀴를 똑바로 하여 발차합니다.
3. 동결된 노면에서 정차하는 경우에는 엔진 브레이크로 속도를 완전히 떨어뜨린 후 풋 브레이크를 사용하여 정차합니다.
4. 평소보다 저속으로 운행하고 차간 거리를 여유 있게 확보하여 미리 사고를 예방합니다.
5. 스노우 체인이나 염화칼슘 등 눈길 대책 상품을 준비하고 부동액이나 배터리, 각종 오일 등이 적정한지 사전에 점검합니다.

 

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