1차 성징과 2차 성징

아이의-성장-사춘기

1차 성징과 2차 성징의 특징

신생아의 신장은 50cm 정도. 그 후 급격히 성장하고, 1년 후에는 70~80cm까지 성장합니다. 4세가 될 무렵에는 신생아기의 2배 가까이까지 신장이 성장합니다. 이 시기를 1차 성징 기라고 합니다.

이 시기를 지나면 성장의 속도는 완만하게 되지만 그래도 연간 평균으로 5~6 cm정도 성장해 갑니다. 그리고 다시 신장이 급격히 늘어나는 것이, 사춘기라고 불리는 2차 성징 시기입니다.

사춘기는 소아에서 성인으로 되어가는 과도기에 해당하는 시기로 다양한 성숙 단계를 거쳐 신체 전체가 성인에게 가까워지도록 변화합니다. 이 과정은 많은 신경 내분비 인자와 호르몬에 의해 제어되고 있지만, 결국 뇌하수체에서 분비되는 성선 자극 호르몬과 성선에서 분비되는 성 스테로이드 호르몬이 상승하여 2차 성징을 발현시킵니다. 무엇이 사춘기 개시의 방아쇠가 되는지는 완전히 명확하지 않지만, 영양이나 지방 세포로부터 분비되는 렙틴 등이 관여하고 있다고 생각되고 있습니다.

몸뿐만 아니라 운동 신경이나 자율 신경 등의 신경계의 기관도 완성형에 가까워지고, 멘털도 포함해 아이로부터 어른의 몸으로 변화해 갑니다. 제1차 성징기 이후 가장 키가 늘어나는 이 시기는 동시에 성장의 마지막 단계, 성장의 라스트스퍼트라고 하는 이 시기가 끝나면 뼈의 성장이 멈추어, 키는 거의 성장하지 않게 됩니다.

제2차 성징기가 시작되는 시기와 끝나는 시기, 그 기간에는 개인차가 있습니다.
일반적으로 여자 쪽이 빠르고 여자 사춘기 나이로는 7세 7개월경, 평균으로 10세경부터 시작됩니다. 한편 남자 사춘기 나이는 9세, 평균으로 11세 6개월 경이 스타트의 시기가 됩니다. 사춘기가 후기에 들어갈 무렵, 여자 사춘기 특징은 초경을 맞이하거나, 남자 사춘기 특징은 목소리 변화가 시작되는 등의 알기 쉬운 징후가 나타납니다. 남녀 모두 17~18세까지 끝나는 것이 일반적이지만, 늦은 경우 20세를 지나서까지 계속되는 사람도 있습니다. 이 기간이 키가 늘어나는 라스트 스퍼트 최종적인 신장을 결정하는 중요한 시기라고 할 수 있을 것입니다.

성장기 아이의 뼈를 엑스레이로 촬영하면 관절 부근에 골단선이라는 선이 있는 것을 볼 수 있습니다. 이 선은 뼈의 양 끝부분에 있는 골단과 골간과의 경계 부분에 있어서, 성장기의 아이에게만 확인할 수 있습니다.

이 골단선 부분에 있는 조직은 골단 연골이라고 불리는 연골 조직으로 형성되어 있습니다. 골단에서는 새로운 뼈를 만드는 골아세포와 낡은 뼈를 분해 흡수하는 파골세포가 작용하고 있습니다. 성장기에는 골아세포의 작용이 활발해지기 때문에 이 골단연골조직이 증식하면서 영양소를 받아들여 딱딱한 뼈로 바꿔갑니다. 이로 인해 뼈가 뼈 끝을 따라 뻗어갑니다. 　
　
성장기가 끝에 가까워지면 연골층이 줄어들고 결국 모든 연골층이 단단한 뼈로 바뀌면 뼈 끝이 거의 보이지 않습니다. 이 단계에서 뼈의 신장이 멈추고 신장도 성장하지 않습니다. 그러므로 엑스레이로 골단선을 확인할  수 있는지 여부가 성장기를 알 수 있는 알기 쉬운 기준이라고 할 수 있습니다.

 

신장을 늘리기 위한 중요한 생활 습관

1. 수면

신장을 늘리는 데 중요한 역할을 하는 성장 호르몬은 수면 중에 분비됩니다.
성장 호르몬은 수면 처음 3시간에 많이 분비되기 때문에 이 시간에 질 좋은 수면을 취하는 것이 신장의 성장에 영향을 미칩니다. 혈당치가 올라가면 성장 호르몬의 분비가 나빠지기 때문에 저녁 식사는 잠자기 3시간 전까지 완료해야 합니다.

 

또, 자기 전에는 뇌를 각성시키는 PC나 텔레비전 등은 삼가, 방의 조명을 어둡게 하는 등, 자는 준비를 정돈하는 것도 중요합니다.

2. 운동

적당한 운동은 성장 호르몬의 분비를 촉진하고 키를 늘리기 위해 필수적입니다. 신장을 늘리기 위해서는 세로 방향으로 뼈에 자극을 주는 운동이 좋다고 합니다. 예를 들어 배구와 농구, 줄넘기 등 점프를 많이 하는 운동을 추천합니다. 운동에 약한 아이는 스트레칭 등 가벼운 운동이라도 하는 것이 좋습니다.

 

3. 영양

식사는 하루 3식 균형 있게 잘 먹는 게 좋고 배고픈 상태가 길게 계속되면, 에너지원인 탄수화물이나 지방이 부족하게 됩니다. 그러면 뼈와 근육을 만드는 영양소인 단백질이 탄수화물이나 지방 대신에 에너지원으로 사용되어 버립니다. 단백질은 키를 늘리기 위해 가장 중요한 영양소입니다. 아침 식사는 단백질의 부족을 흉내 내고 신장의 성장에 부정적인 영향을 미치므로 주의가 필요합니다.

 

 

사춘기는 어른이 되어가면서 몸과 마음이 변하는 시기이기에 많이 혼란스럽습니다. 겪는 시기나 기간도 모두 다르기 때문에 올바르게 성장할 수 있도록 관심을 가지고 잘 극복할 수 있도록 노력이 필요합니다.

 

 

---

□ 함께보면 좋은글

 

수면의 질의 중요성