탈모 원인과 탈모 예방법

탈모 원인과 탈모 예방법

탈모가 진행되었다고 생각될 때는 그 원인을 조사해야 합니다. 진행성의 탈모증인데 방치를 하면 박모의 범위가 퍼져 버리기 때문에 가능한 한 빨리 대처할 필요가 있습니다. 탈모를 일으키는 탈모의 원인과 예방에 대해 정리해 보았습니다. 

 

탈모-원인-탈모-예방법

 

탈모 원인

 

머리카락은 헤어 사이클에 따라 발모, 성장, 탈모를 반복합니다. 그러나 탈모증이 되면 헤어 사이클의 성장기가 단축되어 충분히 성장하기 전에 빠지게 되는 것입니다.

여성과 남성은 탈모의 원인이 다릅니다. 여성의 탈모는 확산성 탈모증, 남성의 탈모는 남성형 탈모증(AGA)이나 스트레스, 두피 환경적 요인 등입니다. 또, 확산성 탈모증에는 여성형 탈모증(FAGA)이나 휴지기 탈모 등 다양한 종류가 있습니다. 

남성의 탈모의 원인은 남성형 탈모증이나 스트레스, 두피 환경의 요인 등이 있습니다. 남성형 탈모증은 남성 호르몬 테스토스테론과 두피 효소가 결합하는 것이 근본 원인으로 인해 막을 수 없습니다.

스트레스로 탈모가 늘어나는 이유는 자율신경이 흐트러지면 혈관이 수축하여 머리카락의 영양상태가 나빠지기 때문입니다. 혈액이 영양을 두피로 옮기고 건강한 머리카락을 키우기 때문에 혈액 순환 불량은 탈모를 초래합니다. 그리고 두피 환경이 흐트러지면 모공에 염증이 일어나 발모 상태를 나쁘게 합니다.

 

▶ 남성 탈모의 원인 및 특징
남성 탈모의 특징은 충분히 자라지 않는 짧은 머리가 빠지는 것입니다. 남성형 탈모증에서는 머리카락의 성장이 방해가 되기 때문에 제대로 자라기 전에 빠져 버립니다. 자라기 전에 머리카락이 늘어나면 그 부분이 얇아지고 남성형 탈모증은 앞머리가 자라면서 후퇴하거나 정수리가 얇아지거나 다양한 패턴이 있습니다.

▶ 여성 탈모의 원인 및 특징
여성 탈모의 원인은 여성 탈모증과 휴지기 탈모, 스트레스, 두피 환경의 요인 등입니다. 여성형 탈모증은 남성형 탈모증과 같은 메커니즘으로 발생하지만 얇아지는 것은 정수리 또는 머리 전체입니다. 또, 휴지기 탈모는, 임신 중에 에스트로겐이 다량으로 분비됨으로써 성장기가 연장되고 있던 머리카락이, 산후의 에스트로겐의 급격한 감소에 따라 단번에 빠지는 것입니다. 스트레스와 두피 환경의 요인은 남성처럼 탈모를 증가시킵니다.

 

▶ 남녀 공통 탈모의 원인

 

1. 자외선
자외선을 받으면 두피가 건조하고 탄력을 유지하는 콜라겐과 엘라스틴이 악영향을 받습니다. 두피가 자극을 받기 쉬워져, 모공의 염증에 의한 탈모가 늘어날 가능성이 있습니다. 

2. 스트레스
스트레스를 받으면 호르몬 균형이 흐트러지고 남성 호르몬이 과도하게 분비됩니다. 또한 스트레스는 혈관의 수축과 확장의 구조에 지장을 초래함으로써 혈류의 저하를 초래합니다. 머리카락에 필요한 영양은 혈액이 운반하기 때문에 혈류의 저하는 머리카락의 영양 부족으로 이어집니다. 일이나 가사, 육아, 가족 관계 등 다양한 방면에서 스트레스를 받습니다. 만성적으로 스트레스를 받고 있는 사람은 항상 탈모의 리스크가 높기 때문에 주의해야 합니다.

3. 불규칙한 생활습관
생활습관이 흐트러지면 머리카락의 영양이 부족하여 건강한 머리카락 생성에 지장을 초래합니다. 머리카락에 필요한 영양을 충분히 섭취하고 있다고 하더라도 탈모가 증가하지 않는 것은 아니지만 머리카락의 성장에 꼭 필요한 성장 호르몬의 분비가 저하되고 있으면 건강한 머리카락이 자라지 않는 것입니다.

탈모는 남성형 탈모증이나 여성형 탈모증, 휴지기 탈모, 스트레스 등 다양한 원인으로 일어나기 때문에 우선 검사를 받는 것이 중요합니다. 원인을 정확하게 파악한 후, 각각에 따른 치료를 받으면서 셀프케어하는 것을 추천합니다.

 

탈모 예방법

탈모 예방법으로는 다음과 같은 것이 있습니다.

 

1. 탈모에 좋은 음식

머리카락의 성장을 도와주는 영양분이 있는 음식을 확실히 섭취해야 합니다. 머리카락을 형성하는 각질은 집합체입니다. 단백질이 부족하지 않도록 고기와 생선, 콩 등을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 비타민은 두피의 턴오버와 머리카락 생성에 관여하기에 단백질과 함께 섭취하여야 합니다.

또, 아연 및 미네랄도 필요합니다. 여러 영양소를 균형 있게 섭취하면 머리카락 성장에 좋은 영향을 줄 수 있습니다.

 

2. 생활습관 개선

생활 습관을 점검하여 몸 안에서 혈액 순환을 좋게 하는 것으로 탈모를 예방할 수 있습니다. 균형 잡힌 식사 외에도 질 좋은 수면을 취하고 적당한 운동 그리고 과도한 스트레스는 혈행 불량으로 이어지므로 스트레스는 바로 해소시키는 것이 중요합니다.
흡연 습관이 있는 사람은 금연을 목표로 하는 것도 좋습니다.

 

3. 샴푸

자신에게 맞지 않는 샴푸로 인해 탈모가 발생할 수 있습니다. 두피를 깨끗하게 하는 것도 중요하지만 세정력이 너무 강한 샴푸를 사용하면 두피를 지키는 피지까지 떨어져 버립니다.

피지라고 하면 끈적끈적하고 머리카락에 나쁜 것이라고 생각하는데 과잉 피지는 잡균의 먹이가 되어 두피 환경이 흐트러지는 원인이 되지만 어느 정도의 피지는 두피를 지키기 위해 필요합니다.

아미노산계나 비누계의 샴푸를 사용해 보면 도움이 될 것 같습니다. 세정력이 마일드하기 때문에 필요한 피지를 남기는 것이 가능합니다.

또, 샴푸는 확실히 거품을 내고 미지근한 물로 깨끗하게 씻어 냅시다.

4. 두피마사지
두피 마사지로 혈액 순환을 촉진함으로써 머리카락의 성장에 필요한 영양을 잘 전달할 수 있습니다. 머리를 양쪽에서 양손으로 잡고 손가락의 끝 둥근 부분으로 마사지합니다. 두피를 움직이도록 원을 그려 마사지하는 것이 포인트입니다. 손톱을 세우면 두피를 손상시킬 수 있습니다.

머리를 감을 때 두피 마사지를 하는 것이 좋습니다. 목용 중에는 몸이 따뜻 해 지기 때문에 혈액 순환이 촉진되어 두피 마시지 효과를 기대할 수 있습니다.

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