청소년 우울증 증상, 청소년 우울증 극복방법

청소년-우울증

청소년 우울증이란

청소년기는 정서적인 변화와 스트레스가 많이 겹치는 시기로 심리적, 생리적, 사회적인 여러 요인으로 인해 기분이 지속적으로 우울하고 무기력한 상태가 오래 지속되는 특성을 보인다.

일반적으로 사람이라면 누구나 가지고 있는 다양한 감정 중에는 슬픔과 우울, 기쁨, 행복, 화남 이런 감정들이 있습니다. 그중 비정상적으로 우울함이 심하거나 우울한 기분이 오랫동안 지속될 때 우울증이라고 합니다. 우울증은 치료해야 될 병으로 다양한 증상들을 동반할 수 있습니다.

최근 청소년들에게도 우울증이 나타나 사회적인 문제로 인식되고 있습니다.

우리는 하루 중 가장 많은 시간을 보내는 학교에서도 성적순이 곧 자존감 순위가 되어 비린 시대를 살아가고 있습니다.

아직 정체성이 확립되지 않은 불완전한 10대 청소년들은 감각이 예민하여 실제 보고 듣고 구체적인 경험을 통해 건강한 발달을 이루어야 하지만 요즘은 SNS, 스마트폰 등의 온라인상에서 원하지 않는 정보까지 넘쳐나 다른 사람들의 삶을 쉽게 들여다보며 왜곡된 정보에 몸과 마음의 병을 쉽게 얻을 수 있습니다.

 

1. 청소년 우울증 증상

무기력감 / 피로감 / 흥미손실 / 수면 문제 / 식욕 변화
 

2. 청소년 우울증 원인

가족 문제 / 학업 압박 / 대인관계의 어려움 / 정체성 탐색 등 다양한 스트레스 요인
 
우울증은 조기 발견과 치료가 중요하기 때문에 가족이나 주변사람들이 청소년의 변화된 행동에 주의를 기울여 대화를 통해 심리적 상태를 이해하도록 노력해야 합니다. 또, 전문가의 도움을 받아 정확한 진단과 개인 맞춤형 치료계획이 진행되어야 합니다.
 

3. 청소년 우울증 치료 방법

    - 심리 치료
심리 치료는 청소년이 자신의 감정을 이해하고 감정 조절 능력을 향상하는 데 도움을 주고 긍정적인 사고를 가지는 것과 자기 자신을 있는 그대로 받아들이는 훈련이 우울증 극복에 도움이 될 수 있습니다. 

전문가의 도움을 받는 것도 중요합니다.
정신과 전문가나 상담사에게 상담을 받으면 자신의 감정을 이해하고 관리하는데 도움이 될 뿐 아니라 적절한 치료 방법을 찾을 수 있습니다.

또, 규칙적인 운동, 적절한 식사, 충분한 휴식으로 건강한 라이프 스타일을 유지하는 것을 추천합니다.

    - 약물 치료
약물 치료는 심각한 경우에 사용되며 정확한 의사 지도 하에 진행되어야 합니다.

 

학교나 지역사회에서 정신건강에 대한 인식을 높이는 교육 프로그램을 강화하고 적극적인 지원체계를 형성하는 것도 중요합니다. 정신 건강을 위한 교육 프로그램은 우울증의 조기 발견과 예방에 도움이 됩니다.

청소년들이 자신의 감정을 표현하고 도움을 구하기 쉬운 환경을 만드는 것도 필요합니다. 자기 도전과 발전을 통해 자신에게 도전하고 성취감을 느끼는 것, 사회적 편견은 없애고 정신건강에 대한 인식을 높이는 것은 우울감을 극복하는데 큰 역할을 할 수 있습니다.

우울증은 치료가능한 질환으로 적절한 지원을 받는 것이 중요합니다.
또, 우울증을 앓고 있는 사람의 어려움이나 힘든 점을 같이 공감해 주고 함께 걸어가 준다면 좀 더 빨리 건강한 일상생활로 복귀할 수 있습니다.

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