과민성 대장증후군 증상과 원인, 도움이 되는 식품

과민성-대장증후군-증상

과민성 대장증후군

과민성대장증후군이란 잦은 복부 팽만감, 메스꺼움, 때로는 복부 경련, 설사, 변비가 번갈아 나타나는 증상으로 별다른 이유를 찾을 수 없는 기능성 위장병의 일종입니다. 기능성 위장병이란 반복적으로 발생하지만 해부학적, 구조적 병변, 생화학적 검사 이상으로 설명할 수 없는 위장관 질환군을 말합니다. 

 

역학적으로 과민성 대장 증후군(IBS)은 매우 흔한 장 기능 장애입니다. 서구 국가의 경우 인구 발생률은 10~20%이며, 여성이 약 70%를 차지합니다. 일부 학자들은 감기 이후 휴가를 떠나는 가장 흔한 이유라고 추정하기도 했는데 , 유럽과 미국의 통계에 따르면 과민성대장증후군 환자는 일반인에 비해 휴가를 받는 날이 3배 정도 많은 것으로 나타납니다.

 

이 질환에 걸린 환자의 장 구조는 정상이나 연동운동 기능이 비정상이기 때문에 여러 가지 조합의 증상이 나타나는데 주로 설사, 변비, 또는 두 가지가 교대로 나타나는데 임상적으로는 복부 통증과 복부 불쾌감이 흔하며, 비정상적인 배변과 배변 습관의 변화도 동반됩니다. 설사, 변비 외에도 복부 팽만을 경험하는 경우가 많으며, 대개 배변 후 증상이 호전되어 화장실을 찾는 경우가 많고  증상이 재발하고 장기간 지속되는 경우가 많아 삶의 질에 심각한 영향을 미치고 의료사고도 많이 발생한다.  
UCLA가 3,000명을 대상으로 설문조사를 실시한 결과 과민성대장증후군 환자의 삶의 질이 좋지 않은 것으로 나타났으며, 40%는 복통을 참지 못하고, 65%는 화장실 사용시간을 바탕으로 하루 일정을 세워야 한다고 밝혔습니다. 

 

과민성대장증후군의 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만 수년 동안 이러한 기능 장애는 심리적인 문제와 밀접한 관련이 있다고 여겨져 왔으며,  원인으로 들자면 다음과 같은 것이 있습니다.

 

 1. 식이요인
    고지방 식품, 유당 불내성, 고섬유 식품 등 다양한 음식물에 대한 과민반응이 증상으로 이어질 수 있습니다.

2. 신경 및 스트레스
    신경망의 비상식적인 활동이 소화기관에 영향을 미칠 수 있고 스트레스나 정서적인 문제는 과민성대장증후군을 악화시킬 수 있습니다.

3. 장내 미생물 균형
    섭취한 음식물에 대한 장내 미생물의 반응이나 장 내 미생물의 이상한 변화 및 불균형이 증상과 연관될 수 있습니다.

4. 유전적인 요인
    유전적인 변이나 가족력이 있는 경우 증상 발생 위험이 높아질 수 있습니다.

5. 면역계의 이상 반응
    염증이나 면역반응의 이상으로 장 내에서 비정상적인 역할을 하는 경우 과민성대장증후군이 발생할 수 있습니다.

6. 그 외 다양한 생리학적 이상으로도 과민성대장증후군 발생에 기여할 수 있습니다.


과민성대장증후군을 완화시키는 것에는 음식을 빼놓을 수 없는데요. 장에 좋은 식품을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 

 

장에 도움이 되는 식품

1. 고섬유 식품
   과일, 채소, 곡물 등 풍부한 고섬유 식품을 섭취하는 게 좋습니다.

2. 프로바이오틱스
   발효된 식품 요거트나 케피어 등에 들어있는 프로바이오틱스는 장내 미생물 균형을 개선할 수 있습니다.

3. 저지방 식품
   지방에 민감한 경우 고지방 식품은 소화를 느리게 할 수 있기 때문에 저지방 식품을 선택하는 것이 도움이 됩니다.

4. 가스형성이 적은 식품 선택하기
   소고기, 계란 등 가스형성이 적은 식품을 섭취하세요.

5. 적절한 수분 섭취로 체내 수분 균형 유지

6. 조금씩 자주 음식을 나눠먹는 것이 좋습니다.