마라톤이 건강에 미치는 영향
마라톤이 건강에 미치는 영향 몇 년 전부터 계속되고 있는 마라톤, 러닝, 조깅 붐으로, 거리나 스포츠 체육관 등에서 달리는 사람을 많이 볼 수 있습니다. 대도시를 달리는 대규모 마라톤 대회부터 소규모 마라톤 대회까지 많은 대회가 개최되고, 대회를 목표로 달리는 사람도 많이 보입니다. 마라톤은 장시간 몸을 움직이는 유산소 운동이며, 기본적으로는 몸에 좋다고 여겨지고 있습니다. 유산소 운동이 몸에 좋은 이유로는 심폐기능, 기초 대사 향상, 혈류가 좋아지고 어깨 결림이나 냉증의 개선, 신진대사가 좋아져 노폐물의 배출이나 영양의 흡수가 원활해집니다. 혈액 중 남은 당분과 지방을 연소하여 소비하는 것에 의한 다이어트 효과가 있고 축적된 내장 지방의 소비에 의한 다이어트, 메타보 개선, 스트레스의 완화와 발산에 ..
2024. 1. 29.
빈혈의 원인, 빈혈의 증상, 빈혈의 예방
빈혈이란 혈액 중의 적혈구에 포함되는 헤모글로빈이라고 하는 물질이 적어진 상태입니다. 혈액은 몸 안을 둘러싼 중요한 체액으로 골수로 만들어집니다. 전신에 산소와 영양분, 호르몬 등을 전달하는 역할을 합니다. 헤모글로빈은 혈류를 타고 산소를 몸의 구석구석까지 옮기는 일을 하고 있습니다. 그 때문에 헤모글로빈의 양이 저하하면 몸의 조직에 충분한 산소가 넘어가지 않고, 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 빈혈의 증상 빈혈증상에는 현기증, 서늘함, 동계 호흡 곤란, 안색이 나쁘고(파란 흰색), 두통. 졸음, 불쾌감, 집중력 저하, 손톱이 깨지는 현상 등이 있습니다. 여성에게 발생하기 쉬운 빈혈의 유형에는 과도한 다이어트와 편식으로 철 결핍성 빈혈(섭취하는 철분의 양보다 소비되는 양이 많아짐)과 다른 질병에 의한..
2024. 1. 28.
