728x90 전체 글115 디지털 피로 시대의 마음 루틴— 정보 과잉 속 ‘멈춤의 기술’ 디지털 피로 시대의 마음 루틴— 정보 과잉 속 ‘멈춤의 기술’디지털 피로 시대, 정보 과잉에 지친 마음을 회복하는 10분 루틴.디지털 디톡스와 멈춤의 기술로 집중력과 평온을 되찾는 방법을 소개합니다.하루 평균 스마트폰 사용 시간 5시간 32분,스크롤하는 거리 180m.이건 평균적인 대한민국 직장인의 수치입니다.뉴스, SNS, 업무 알림, 쇼핑, 영상…우리는 쉬고 있어도 ‘정보’는 쉼 없이 우리를 휘감습니다.이제는 기술보다 ‘마음이 먼저 지치는 시대’,바로 디지털 피로(Digital Fatigue)의 시대입니다.멈추지 못하는 뇌, 쉬지 못하는 마음디지털 피로는 단순히 눈의 피로가 아닙니다.끊임없이 들어오는 알림과 자극으로 인해우리의 뇌가 ‘항상 대기 모드’로 유지되는 상태예요.한국정보화진흥원(NIA) 연구.. 2025. 10. 28. AI와 일자리 변화— 사람의 역할은 어디까지일까? AI와 일자리 변화— 사람의 역할은 어디까지일까?AI는 더 이상 미래가 아니라 현재의 동료가 되었습니다.자동화, 생성형 AI, 로봇 기술이 빠르게 발전하면서“인간의 일은 어디까지 남을까?”라는 질문이 다시 떠오르고 있습니다.하지만 변화의 중심에는 늘 한 가지 진실이 있습니다.“기술은 사람을 대체하기보다, 사람을 재정의한다.”AI가 바꾸고 있는 일자리의 풍경AI는 이미 산업 전반에 스며들어업무 속도와 효율성을 높이고 있습니다.그 결과, 단순 반복 업무는 빠르게 자동화되고 있어요. 분야 변화 사례 영향제조업로봇 공정 자동화, 스마트 팩토리인력 효율 ↑,.. 2025. 10. 27. 고령사회, 새로운 시니어 트렌드— 나이보다 ‘활동 나이’의 시대가 온다 고령사회, 새로운 시니어 트렌드— 나이보다 ‘활동 나이’의 시대가 온다“60세는 더 이상 은퇴가 아니라, 새로운 시작이다.”고령사회에 들어선 지금,우리 사회는 단순히 나이로 사람을 구분하지 않습니다.진짜 기준은 ‘연령’이 아니라, ‘활동 나이’,즉, 얼마나 활기차게 사회에 참여하고 있느냐로 바뀌고 있어요.고령사회, 숫자보다 중요한 변화통계청에 따르면2025년 한국의 65세 이상 인구 비율은 22.3%를 넘어섭니다.이는 OECD 국가 중에서도 빠른 속도입니다. 구분 수치 비고65세 이상 인구비율(2025)22.3%초고령사회 진.. 2025. 10. 26. 현금 없는 사회— 디지털 화폐 시대, 우리의 돈은 어떻게 달라질까? 현금 없는 사회— 디지털 화폐 시대, 우리의 돈은 어떻게 달라질까?지갑 속 현금이 사라지고 있습니다.카드 한 번, 스마트폰 스캔 한 번이면 결제가 끝나는 세상.이건 단순한 편리함이 아니라,돈의 ‘형태’와 ‘신뢰’가 바뀌는 시대의 신호입니다.왜 ‘현금 없는 사회’가 가능해졌나?🔹 디지털 결제의 폭발적 확산모바일 결제, QR코드, 온라인 송금의 급성장은현금 없는 사회의 가장 큰 기반입니다.한국의 모바일 간편 결제 시장 규모는 2024년 기준 330조 원을 넘어섰어요.🔹 중앙은행 디지털화폐(CBDC)의 등장이제 각국 중앙은행은 “디지털 법정화폐”를 발행하려 하고 있습니다.한국은행도 CBDC 실험을 진행 중이에요.이는 단순히 결제 수단의 변화가 아니라‘돈의 신뢰 주체’가 바뀌는 사건입니다.돈은 여전히 존재하.. 2025. 10. 25. 아침 루틴이 바꾸는 하루 — 단 10분, 건강이 달라집니다 아침 루틴이 바꾸는 하루 — 단 10분, 건강이 달라집니다하루의 시작을 어떻게 맞이하느냐가,그날의 집중력과 에너지를 결정합니다.바쁜 아침, 단 10분의 루틴이몸의 리듬을 깨우고 마음의 방향을 정리합니다.“좋은 하루”는 결심이 아니라 습관에서 시작됩니다.아침 루틴이 중요한 이유하버드 의대 행동의학센터는“하루 첫 1시간의 행동 패턴이 그날의 스트레스 반응을 60% 결정한다”고 말합니다. 구분 긍정적 루틴 부정적 루틴기상 직후햇살 보기, 스트레칭, 물 마시기스마트폰 확인, SNS 탐색출근 준비간단한 아침식사, 계획 점검허둥지둥, 식사 거르기출근 전 10분.. 2025. 10. 24. 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다하루의 피로를 회복하는 가장 강력한 처방전은 ‘수면’입니다.하지만 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라,‘잘 자는 것’이 건강을 지키는 핵심 루틴이에요.수면은 우리 몸의 면역, 기억력, 감정 회복을 담당하는가장 과학적이면서도 가장 인간적인 습관입니다.수면 부족이 몸에 미치는 영향세계보건기구(WHO)는 수면을“면역과 감정 조절의 기본 축”으로 정의합니다.하지만 현대인의 40%는 ‘만성 수면부족’ 상태에 있어요. 영향 부위 결과 설명면역 체계감염 저항력 저하수면 중 면역세포(자연살해세포) 활성화 ↓호르몬체중 .. 2025. 10. 23. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 20 다음 728x90
