빈혈의 원인, 빈혈의 증상, 빈혈의 예방

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빈혈이란

혈액 중의 적혈구에 포함되는 헤모글로빈이라고 하는 물질이 적어진 상태입니다. 혈액은 몸 안을 둘러싼 중요한 체액으로 골수로 만들어집니다. 전신에 산소와 영양분, 호르몬 등을 전달하는 역할을 합니다. 헤모글로빈은 혈류를 타고 산소를 몸의 구석구석까지 옮기는 일을 하고 있습니다. 그 때문에 헤모글로빈의 양이 저하하면 몸의 조직에 충분한 산소가 넘어가지 않고, 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다.

 

 

빈혈의 증상

빈혈증상에는  현기증, 서늘함, 동계 호흡 곤란, 안색이 나쁘고(파란 흰색), 두통. 졸음, 불쾌감, 집중력 저하, 손톱이 깨지는 현상 등이 있습니다. 여성에게 발생하기 쉬운 빈혈의 유형에는 과도한 다이어트와 편식으로 철 결핍성 빈혈(섭취하는 철분의 양보다 소비되는 양이 많아짐)과 다른 질병에 의한 빈혈(자구근종, 자궁선근종 등 병에 의한), 영양 부족으로 인한 빈혈이 있습니다.

 

빈혈의 예방

빈혈을 예방하기 위해서는 우선 철, 아연, 엽산, 비타민 B12등의 영양소를 균형 있게 잘 섭취하도록 해야 합니다. 그중 철분은 인간이 체내에서 합성할 수 없는 영양소이므로 철분을 보급하기 위해서는 음식이나 의약품, 보충제로 외부 섭취하는 수밖에 방법이 없습니다. 식사 섭취 기준으로는 하루 10.5mg의 섭취가 필요합니다. 체내에서 생성할 수 없는 영양소인 철분은 외부에서 보충하지 않으면 줄어듭니다. 철분을 섭취하지 않으면 점점 체내의 철분량이 줄어들기 때문에 빈혈이 악화되어 버리는 것입니다.

 

빈혈에 좋은 음식

철이 많은 식품으로는 돼지고기, 생선, 계란, 콩가루, 참깨 등이 있고 철과 함께 먹으면 좋은 음식으로는 해산물, 녹황색 야채, 과일 등이 있습니다. 비타민C는 철의 흡수율을 높이는데 도움이 됩니다. 그리고 철의 흡수를 향상하기 위해서는 잘 씹고 천천히 먹는, 즐겁게 먹는 것으로 위산의 분비를 촉진시킬 수 있습니다. 철 흡수를 방해하는 식품으로는 녹차, 커피 같은 쓴맛의 성분입니다. 식후 1시간 정도를 두고 마시는 것을 추천합니다.
또, 빈혈의 원인 중 하나에 수면 부족도 있습니다. 수면이 부족하면 철분의 흡수를 방해하기 때문에 빈혈의 원인이 되는 것입니다. 밤을 지새우는 일을 무리하게 하지 말고, 확실히 휴식하는 취하는 것에 유의합시다.
빈혈 증상은 스스로는 눈치채기 어렵기 때문에 빈혈에 대해 올바르게 이해하고 평소부터 미리 대비하는 것이 중요합니다. 영양을 의식한 식생활이나 규칙적인 생활습관이 필요합니다.

 

빈혈의 치료

빈혈의 치료는 원인마다 다릅니다.

철이나 아연 등의 영양소 부족에 의한 빈혈은 영양소의 보급, 약(철분이나 아연 제제 등)에 의한 치료를 실시하고 질병으로 인한 빈혈은 원인이 되는 질병의 치료를 실시합니다. 예를 들면 빈발 월경이나 과다 월경이 원인인 경우는, 약을 이용해 월경 주기를 조정합니다. 월경이 있을 때의 빈혈은 자궁근종 등 부인과의 질환으로 인한 것으로도 생각될 수 있습니다. 흔한 증상이라고 방심하지 말고 빈혈 증상이 있는 분은 의사와 상담하여 원인을 확인하고 적절한 치료를 받도록 합시다.

빈혈은 남성보다는 여성에게 발병하기 쉬운 질병입니다. 여성의 몸은 사춘기 이후 여성 호르몬의 작용에 의해 변화되고 여성 특유의 질병에도 여성 호르몬이 영향을 미치고 있습니다. 의외로 모르는 여성 호르몬, 조심하고 싶은 질병, 기초 지식을 익혀 긍정적인 나날을 보낼 수 있도록 합시다.