728x90 #수면의질 #수면 #수면의질의중요성 #렘수면 #수면과건강1 수면의 질의 중요성 깊은 수면 늘리는 법 낮시간에 뇌와 신체를 활발하게 하려면 질 높은 수면이 필요합니다. 이를 위해서는 생활습관을 정돈하고 규칙적인 식사습관이 필요하고 우리의 몸은 생활습관이 흐트러지면 수면의 질도 저하됩니다. 그렇기에 생활습관이 정돈되면 적당한 수면으로 충분히 회복될 수 있습니다. 수면의 단계는 뇌와 신체 상태의 차이에서 렘수면과 논렘 수면의 2 종류로 나눌 수 있습니다. 렘수면에서는, 뇌가 활발하게 일하고 있어, 기억의 정리나 정착이 진행되지만 몸은 쉬는 시간입니다. 한편, 논렘 수면에서는 대뇌도 휴식하고 있다고 생각되어 뇌와 육체의 피로 해소를 위해 중요하다고 합니다. 논렘 수면은 뇌의 피로 해소에 중요하며 세 가지 수면 단계 N1, N2, N3으로 나뉩니다. 일반적으로 N1과 N2는 얕은 수면, N.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음 728x90
