728x90 #수면건강 #숙면루틴 #수면이회복력 #수면의질 #건강습관 #하루의회복 #수면디톡스 #밤루틴 #웰니스라이프 #정신건강 #수면환경 #티스토리블로그 #건강정보 #슬로우라이프 #몸과마음의회복1 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다 수면이 곧 회복력 — 잘 자는 법이 건강을 만든다하루의 피로를 회복하는 가장 강력한 처방전은 ‘수면’입니다.하지만 단순히 ‘많이 자는 것’이 아니라,‘잘 자는 것’이 건강을 지키는 핵심 루틴이에요.수면은 우리 몸의 면역, 기억력, 감정 회복을 담당하는가장 과학적이면서도 가장 인간적인 습관입니다.수면 부족이 몸에 미치는 영향세계보건기구(WHO)는 수면을“면역과 감정 조절의 기본 축”으로 정의합니다.하지만 현대인의 40%는 ‘만성 수면부족’ 상태에 있어요. 영향 부위 결과 설명면역 체계감염 저항력 저하수면 중 면역세포(자연살해세포) 활성화 ↓호르몬체중 .. 2025. 10. 23. 이전 1 다음 728x90
