728x90 환절기 #루틴 #컨디션 #감기 #피부루틴1 환절기 컨디션 지키는 법 — 5·15·40/60 루틴으로 끝 환절기 컨디션 지키는 법 — 5·15·40/60 루틴으로 끝아침저녁은 쌀쌀, 낮엔 포근. 일교차가 커질수록 몸은 수분과 온도의 **‘급변’**을 힘들어합니다.복잡한 건강학 대신, 딱 다섯 가지 습관만 지키면 체력·피부·호흡기가 훨씬 편안해져요.1) 핵심 공식: 5·15·40/60 + 3분 보습5분 환기(아침/저녁): 짧고 강하게 두 번. 먼지·CO₂를 내보내고 습도 균형 잡기.15분 가벼운 움직임: 걷기·스트레칭. 혈액순환이 체온 유지의 절반이에요.실내 습도 40~60%: 건조하면 피로·가려움·기침↑. 컵 가습·빨래 실내건조·가습기 순환.샤워 후 3분 보습: 수분 증발 전에 로션→크림(필요시 소량 오일로 마무리).한 줄 요약: 공기(환기·습도) + 몸(움직임) + 피부(보습) 3축이 무너지지 않게.2) .. 2025. 9. 23. 이전 1 다음 728x90
