728x90 계단오르기 효과1 하루 10분 계단 오르기, 심장·폐 강화에 이렇게 좋습니다 하루 10분 계단 오르기, 심장·폐 강화에 이렇게 좋습니다걷거나 달리는 것보다 계단 오르기 운동은 심장 및 폐 기능을 향상하고 체력을 키우는데 효과적입니다. 무엇보다 시간을 절약할 수 있어서 매일 규칙적으로 하기 좋은 운동입니다. 계단 오르기 운동 효과계단 오르기 운동을 규칙적으로 했을 때 다음과 같은 효과가 있습니다. 1. 심혈관 기능 강화심장과 폐의 기능을 향상하는 운동의 하나로 혈액순환을 촉진하여 심장에 산소를 공급하고 심혈관 질환(동맥경화, 고혈압 등)의 위험을 감소시킵니다. 2. 다이어트 효과유산소 운동을 통해 칼로리를 연소하여 체지방을 태워 체중 감량에 도움을 줍니다.꾸준한 계단 오르기 운동은 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 3. 근력과 근지구력 강화계단을 오를 때 다리근육을.. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 728x90
