마라톤이 건강에 미치는 영향
마라톤이 건강에 미치는 영향 몇 년 전부터 계속되고 있는 마라톤, 러닝, 조깅 붐으로, 거리나 스포츠 체육관 등에서 달리는 사람을 많이 볼 수 있습니다. 대도시를 달리는 대규모 마라톤 대회부터 소규모 마라톤 대회까지 많은 대회가 개최되고, 대회를 목표로 달리는 사람도 많이 보입니다. 마라톤은 장시간 몸을 움직이는 유산소 운동이며, 기본적으로는 몸에 좋다고 여겨지고 있습니다. 유산소 운동이 몸에 좋은 이유로는 심폐기능, 기초 대사 향상, 혈류가 좋아지고 어깨 결림이나 냉증의 개선, 신진대사가 좋아져 노폐물의 배출이나 영양의 흡수가 원활해집니다. 혈액 중 남은 당분과 지방을 연소하여 소비하는 것에 의한 다이어트 효과가 있고 축적된 내장 지방의 소비에 의한 다이어트, 메타보 개선, 스트레스의 완화와 발산에 ..
2024. 1. 29.
