728x90 #계단오르기 #생활운동 #심장건강 #폐활량 #하체운동 #유산소운동 #하루10분운동 #건강루틴 #생활습관개선 #혈액순환 #호흡운동 #운동효과 #무릎통증예방 #건강관리 #운동습관 #운동팁 #티스토리블로그 #직장인운동 #홈트 #건강트렌드1 계단 오르기, 하루 10분으로 심장과 폐를 튼튼하게 계단 오르기, 하루 10분으로 심장과 폐를 튼튼하게엘리베이터 대신 계단을 오르는 습관,단순한 선택 같지만 심장과 폐를 건강하게 만드는 강력한 루틴입니다.특히 운동할 시간은 부족하지만 건강을 챙기고 싶은 직장인·부모들에게가장 현실적인 운동으로 주목받고 있죠.1. 계단 오르기의 건강 효과① 심장 강화계단 오르기는 짧은 시간 안에 심박수를 올려심폐 지구력과 혈액 순환을 개선합니다.심장이 더 효율적으로 작동하게 되어 고혈압·심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.② 폐 기능 향상꾸준히 계단을 오르면 호흡량이 늘어나고,폐가 더 많은 산소를 처리하면서 폐활량이 자연스럽게 증가합니다.③ 하체 근력 강화허벅지·엉덩이·종아리를 동시에 단련할 수 있어걷기보다 하체 근육 자극이 2~3배 강합니다.균형 감각 향상과 체형 교정에도 .. 2025. 10. 11. 이전 1 다음 728x90
